①ヘルシオでキャベツ、人参、冷凍コーン まかせて蒸し ②①が冷めたら生協のサラダチキン、アマニ油、めんつゆ、マヨネーズ めっちゃ美味しくてお昼テンション上がった！ タンパク質が豊富なので腹持ちもとてもよい

ごぼうは、まかせて蒸し 強め ル・クルーゼに出汁（茅乃舎）に生姜の千切り、水、酒、みりん、塩を入れて、 ごぼうと生の牛肉を入れる 温まったら超弱火で火を通す 翌日、ごぼうに味が染みて美味しい！

ヘルシオ まかせて蒸し ささみ、キャベツ、ブロッコリー マヨネーズ、あまにオイル、なごみつゆ、胡麻

①れんこんとごぼうは、ザルでまかせて蒸し ×２回 ②椎茸、人参、茅乃舎の出汁、水 ＋① 弱火 みりん、塩、砂糖 最後に醤油 ③水煮大豆